20 lat

[...] czw.20-22, sob.11-14 i możliwe pon. ok 20, 21. Trenerem sekcji jest Paweł Pracownik. Jesteśmy 3krotnym "złotym uniwerkiem" na Akademickich Mistrzostwach Polski z lat 2007-2009. Wśród ćwiczących są zawodnicy z medalami MP i PP zarówno w trójboju jak i wyciskaniu. Wszelkich inf. można się dowiedzieć przychodząc na trening w w/w [...]

5.02.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy duży skos dodatni -90 kg x6 -80 kg x10 -80 kg x8 2. Wyciskanie hantli na dużym skosie dodatnim, wolny negatyw -24 kg x12 -24 kg x8 -24 kg x8 -20 kg x14 3.Rozpiętki na maszynie dropset -8x 45/39/32 -8x 45/39/32 -8x 45/39/32 Dieta: [...]

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

[...] rozwijanie jedwabiu wszystko się psuje.I tu mnie właśnie zastanawia ta kwestia w tai chi wszystko jest robione od tego momentu jakby od końca namiastka stanu wuji potem 4 lata przerwy na ćwiczenia i zaczyna się to czuć w ruchu? 2.Trochę jest dziwne właśnie nauka tych form i zaawansowanych ćwiczeń bez oklepania zz na początku i tu właśnie [...]

[...] ma tam atlas i hantle 5kg , ten plan nadal mam stosować czy mogę już zacząć splita? Jeśli mogę już spilta to czy ten plan będzie git? %) Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc [...]

[...] który nie powoduje odkładania się tłuszczu, albo nazwy pigułek, które go zawierają. Pytam, ponieważ próbuję znaleźć przyczynę niemożności utraty tłuszczu podskórnego. Od 10 lat biorę pigułkę (obecnie trzeci rodzaj). Generalnie jestem szczupła, ale niestety otłuszczona i juz nie wiem, jak sobie z tym wszystkim poradzić. Od ok.półtora roku czytam [...]

Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 [...]

tasaka1 ? "Witam! Mam 174 cm wzrostu i zastanawiam sie czy są jakieś sterydy, czy jakieś prohormony które można zdobyć aby urosnąć pare cm?" czlowieku kolega pytal o hgh a nie jakies qr.wa rozciagania... wiec napisalem prawde na hgh urosnie ale jak zapoda w wieku 16 lat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-08 10:20:20

Zdjęcie po roku treningu siłowego, miałem wtedy ok 16 lat:) z większą dbałością o dietę 6 mieś treningu ( Bez diety itp) 3 mieś treningu domowego jakieś 15 lat miałem wtedy. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-26 13:45:49 Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-26 13:46:20 Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-26 13:49:03 Zmieniony [...]

[...] Aeroby w dwóch sesjach skuteczniejsze niż w jednej! (badanie) Bardzo często zawodnicy, szczególnie amerykańscy rozkładali aeroby na dwie osobne sesję. Pomimo ze przez wiele lat twierdzono ze godzina aerobów wykonana bez przerwy spala więcej tłuszczu, niż dwie sesję półgodzinne . Z własnego doświadczenia się przekonałem ze jednak lepsze rezultaty [...]

W tym roku w Bialym Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w TS

[...] z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu cyklicznego!!! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- [...]

[...] oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z [...]

ja pamietam za malolata z 2 cykle po 20 strzalow omy i 200 tab mety o zadnym odbloku nic nie wiedzialem to bylo z 12 lat temu. glupota wiem ale zadnych problemow nie mialem bo nie wiedzialem ze moga wystepowac. Wydaje mi sie ze u wielu siedzi to w glowie " bo rano ptak nie wstal". Wiadomo ze po odstawieniu niebedzie tak jak na cyklu ale czesto za [...]

"Za pewien czas Bjj bedzie sie dalej rozwijac tak jak to do tej pory robulo. " Tak samo mówili Oyama i inni... -pogadamy za 200 (?!) lat :)) Ty też masz maszynkę czasu że wiesz co będzie później? "Co nas to dotyczy" Na pewno bardziej niż gadki o samochodach :). Pozatym zauważ-prowadzisz polemikę z dyqiem-oboje stoicie po [...]

[...] głównie poczułem że coś się znowu dzieje, ekscentryczny jednonóż robiłem raptem z 10 kg obciążeniem, wykroki i bułgarskie z 20 kg robiłem. Też mam kryzys i załamanie że tyle na marne poszło i od nowa musze się uczyć dynamiki ,eksplozji itd, ale jeśli mam mieć 100% zdrową nogę to wole poświęcić jeszcze miesiąc ,dwa niż się babrać pare lat :/

wlasnie nie ma co porownywac:) Vince 20 000+ punkto... z 200 dunkow.... gerald 1000 nawet nie ma i 15 dunkow;p wsad mega kosmos super wyskoko..urywa jaja i niszczy wiekszosc z ostatnich lat....ale VC nizszy ponad 5cm i ogolnie stylowo lepszy;p:)

[...] O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. Chcę zejść z 83 kg do 78/79, ten spalacz jest bardzo skuteczny rok [...]

[...] nie - muszą się poddać takiej procedurze. Zachowanie Hariego nasuwa przypuszczenia o tego typu działaniach, jak też jego zadziwiający postęp siłowy w ciągu ostatnich dwóch lat. Oficjalnie nikt nikogo za rękę nie złapał (bo i jak?), ale w nieoficjalnych rozmowach wielu zawodników znających realia sugeruje takie praktyki i co za tym idzie [...]

a ja gdzie napisałem ze gustuje w starych mamuskach ta weź syf że szok kurde ty to masz wyobraźnie no ale jak gangsta to gangsta młode ****a gadamy o młodych dupeczkach 18 lat Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-20 12:47:02